Bist du neugierig und möchtest Breathwork mal für dich, ungestört zu Hause, ausprobieren? Gerne schenke ich dir hier eine 22-minütigen Reise, wo du dich einfach mal fallen lassen kannst.
Probiere es gerne aus und lasse dich überraschen, wie wenig, dass es braucht, um die Kraft deines Atems zu spüren.
Free Guided Breathwork Audio - 22mins
Bevor du startest, lese dir bitte die unten aufgeführten Punkte durch. So kannst du dich ideal auf diese Session vorbereiten und von der vollen Erfahrung profitieren.
Augenbinde und Kopfhörer: Ich empfehle dir eine Augenbinde (oder ein Shirt) über die Augen zu legen. Auch höre dir die Session mit Kopfhörern an. Beides hilft dir, dich noch besser auf diese Erfahrung einlassen zu können.Räumlichkeit: Die Breathwork Session wirst du liegend durchführen. Somit, richte dir ein gemütliches Plätzchen ein. Entweder auf deinem Bett, deinem Sofa oder auf deiner Yoga Matte. Was auch immer dir hilft dich noch wohler zu fühlen (Duftkerzen, Räucherstäbchen, etc.)...alles ist willkommen. Lege dir auch eine Wolldecke parat. Die Körpertemparaturen können während so einer Session leicht fallen.
Privatsphäre : Stelle sicher, dass du während diesen 22 Minuten ungestört bist. Das ist essenziell um dich voll und ganz auf die Session einlassen zu können.
Völlegefühl vermeiden : Bitte führe diese Session nicht mit einem vollen Magen durch. Dies kann zu Übelkeit führen.
Wann ist so eine Breathwork Session NICHT durchzuführen?Schwangerschaft, Epilepsie, Herzkreislauf Probleme, hoher Blutdruck, kürzliche schwere Operation.